УПРАЖНЕНИЕ: Тигрова лапа
ИЗХОДНА ПОЗИЦИЯ: Сядаме на стола удобно, с изправен гръб.
ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ:
▪️ Свиваме всички пръсти на едната ръка близо един до друг.
▪️ С нокътните плочки потупваме в горната част на гръдната кост (тимусната жлеза).
▪️ Времетраене – 10 секунди с вдишване и издишване.
ЕФЕКТИ: Упражнението стимулира засилването на имунитета, освобождава натрупаните отрицателни емоции като яд, тъга, обида, потиснато себеизразяване. Енергизира. Подобрява настроението.
УКАЗАНИЯ: Потупваме с всички нокътни плочки едновременно в областта малко под нивото на ключиците на гръдната кост с едната ръка. Може, докато потупваме, да кажем утвърдителна положителна фраза от типа на: „ Днешният ден е чудесен, прекрасен, великолепен, чувствам се зареден с енергия за целия ден, доволен съм и съм щастлив от всичко, което се случва с мен и около мен, и го приемам с любов и благодарност“. Вдишваме дълбоко и издишваме.
Източник: “Методът Актив Ситинг – Как да се справим сами с болките в тялото”, автор Коко Ковачев
